هفته گذشته در پاسخ به این سؤال مهم که چگونه می شه عشق زنده به گور شده رو فراموش کرد؟» نکات مهمی رو خدمتتون عرض کردم. این هفته می خوایم در مورد راهکارهای عملی فراموش کردن عشق زنده به گور شده صحبت کنیم؛
همه چیز رو یک بار در ذهنتون مرور کنید؛ از اولین روز آشنایی و اینکه چه اتفاقاتی بین شما افتاد و چه صحبت هایی رد و بدل شد و.
با واقعیت روبرو بشید؛ به این فکر کنید که درنهایت این رابطه باید یه روز تمام می شد. به تمام سختی هایی که متحمل شدید فکر کنید.
روی دلایل جدایی تون تمرکز کنید و اینکه چه قدر با همدیگه فرق داشتید. به این فکر کنید که اگه رابطه ادامه پیدا می کرد الان چه وضعی داشتید.خودتون رو در سال های آینده تصور کنید و مشکلات پیش رو را مجسم کنید.مطمئنا تمرکز بر جنبه های منفی رابطه به شما در کنار اومدن با موضوع کمک می کنه.
اگه احساس غم و ناراحتی می کنید لازم نیست جلو گریه هاتون رو بگیرید.شاید دلتون بخواد فریاد بزنید و خشم خودتون رو خالی کنید. برای این کار می تونید از یه دوست صمیمی و همدل یا یه مشاور هم کمک بگیرید.
اگه تازه جدا شدید و یا هنوز احساس می کنید حرف های نزده ای دارید که باید بزنید به خودتون این فرصت رو بدید که حرف های دلتون رو بهش بگید.البته نه مستقیما به خودش بلکه بهتره یه کاغذ بردارید و برای اون نامه ای بنویسید و حرف های دلتون رو بزنید. فردای اون روز نامه رو بخونید و بعدش بسوزونید. اینقدر این کار رو انجام بدید که دیگه حرفی برای زدن باقی نمونه. اگه از نوشتن خوشتون نمیاد میتونید از تکنیک صندلی خالی استفاده کنید. به این صورت که یه صندلی خالی رو جلو خودتون قرار بدید و تصور کنید شریک سابق شما اونجا نشسته.بعد هر حرفی رو تو دلتون دارید به اون بزنید.
‼️عزم خودتون رو جزم کنید و تصمیم قطعی بگیرید برای همیشه اونو فراموش کنید.
هر نشونه ای که شما رو یاد اون میندازه باید از زندگیتون حذف کنید( مثل پیامک، عکس، یادگاری و.). حتی از رفتن به جاهایی که شما رو یاد اون میندازه باید پرهیز کنید.
هر مسیر ارتباطی که شما رو به اون وصل می کنه باید مسدود بشه؛ مثلا خط تلفنتون رو عوض کنید واگه مقدوره محل ست و‌کارتون رو هم عوض کنید.
اگه شریک سابق از بستگان یا همکارن شما هست و مجبورید اونو ببینید تلاش کنید این تماس رو به حداقل برسونید و از تماس مستقیم پرهیز کنید.
❤️ خودتون رو دوست داشته باشید؛ مطمئنا شما لایق بهترین هایید.با این کار عزت نفس خودتون رو تقویت می کنید.
از شنیدن موسیقی های غمگین و حتی موسیقی هایی که شما رو یاد اون میندازه پرهیز کنید.شنیدن موسیقی های شاد و موسیقی های بی کلام که در مدیتیشن استفاده می شه تأثیر بسزایی داره.
❤️ ارتباطاتتون رو‌گسترش بدید و با دوستان مثبت اندیش همنشینی کنید.
نیایش و عبادت باعث آرامش روحی شما خواهد شد. نماز بخونید واز خدا کمک بگیرید.نماز آرامش خاصی به شما خواهد داد.
♀ ورزش های هوازی و مفرح رو هرگز فراموش نکنید. ورزش مداوم منجر به ترشح اندروفین ها در مغز می شه و‌حال شما رو بهتر می کنه.
درباره این سایت